Het buikspieren dieet mikt op het eten van gezonde soorten voedsel en niet zo zeer op het verminderen van het aantal calorieën dat je tot je neemt op een dag. Dit maakt het buikspieren dieet tot een prettig dieet dat voor velen goed is vol te houden. Daarnaast is het goed te combineren met sport, omdat je veel voedingsstoffen binnen krijgt, iets wat bij veel andere diëten wel anders is!
Dit dieet is gebaseerd op de ervaringen van sporters, die al jarenlang een vergelijkbare manier van eten hanteren. Belangrijke basisprincipes zijn bijvoorbeeld
- Vaak eten, soms wel twee keer zo vaak als normaal.
- Spieren opbouwen door te sporten en te bewegen.
- Veel magere eiwitten eten.
- Veel onbewerkte koolhydraten eten, dus bijvoorbeeld volkoren producten en geen wit brood.
Maar weinig mensen weten dat je op deze manier ook prima kunt afvallen, en denken helaas dat minder eten de enige manier is om af te vallen, niets is minder waar, zo bewijzen vele professionele atleten dagelijks!
Het dieet is dus eigenlijk niet nieuw en focust op enkele gezonde producten waar je je in het dagelijks leven meer gebruik van moet gaan maken. Hierbij wordt de nadruk gelegd op twaalf belangrijke groepen van producten:
- Eet veel eieren.
- Groene groente zoals bijvoorbeeld spinazie.
- Havermout, zonder suiker, smaakstoffen of andere toevoegingen.
- Bonen, eigenlijk alle soorten peulvruchten zijn geschikt voor dit dieet.
- Gezonde noten zoals bijvoorbeeld amandelen of walnoten.
- Mager vlees of vis, zoals magere biefstuk, heel veel soorten vis, kip en kalkoen.
- Gebruik olijfolie voor salade, bakken en braden. Ook op je brood kan olijfolie dienen als vervanger van boter, erg lekker, vooral als je olijfolie van hoge kwaliteit koopt.
- Volkoren producten.
- Rode vruchten zoals aardbeien en frambozen, deze zijn gezond en bevatten weinig suikers.
Sporten: conditietraining en krachttraining
Een zeer belangrijk onderdeel van dit dieet is kracht en uithoudingsvermogen. Voor conditietraining kun je vooral intervaltraining gebruiken. Intervaltraining bestaat uit korte periodes van bewegen met hoge intensiteit, en dus niet uit lange duurlopen.
Het idee achter krachttraining is dat het je stofwisseling verhoogt, waardoor je gemakkelijker en meer vet zal gaan verliezen.
Dit dieet is vooral geschikt voor mannen, omdat het zicht richt op buikspieren. Als het dieet trouw wordt gevolgd zal dit zeker een positief effect hebben op de zichtbaarheid van jouw buikspieren!